Mỏi mắt là tình trạng thường xảy ra khi mắt của chúng ta phải làm việc với máy tính hoặc các thiết bị điện tử trong khoảng thời gian dài. Khi xuất hiện triệu chứng này, chúng ta nên áp dụng những biện pháp cụ thể nhằm cải thiện, thư giãn và giúp bảo vệ đôi mắt của mình được khỏe mạnh.

Các biện pháp giúp giảm mỏi mắt, khô mắt

Đắp khăn ấm

Dùng khăn sạch nhúng vào nước ấm, sau đó vắt bớt nước và chườm lên đôi mắt trong khoảng 5-10 phút...để giúp thư giãn, dễ chịu, giảm mỏi mắt. Chườm ấm còn có tác dụng cung cấp thêm độ ẩm, giảm đau, tăng lưu lượng máu và giảm khô mắt.

Điều chỉnh ánh sáng phù hợp

Khi mắt của chúng ta làm việc trong môi trường có ánh sáng cao đồng nghĩa mắt cũng phải điều tiết nhiều hơn, dễ gây mỏi và khô mắt. Vì vậy cần hoạt động trong ánh sáng phù hợp bằng cách điều chỉnh độ sáng phù hợp với mức độ ánh sáng xung quanh. Chẳng hạn như điều chỉnh ánh sáng của màn hình máy tính hoặc đèn  điện ở mức độ vừa phải.

Khoảng cách khi ngồi máy tính

Khoảng cách từ màn hình máy tính đến mắt chúng ta khoảng bằng cánh tay (50-60cm). Tâm màn hình nên thấp hơn tầm mắt một chút (10-12cm). Dùng ghế có thể điều chỉnh được lên, xuống và điều chỉnh kích thước văn bản để bạn không bị nheo mắt…

Dùng túi trà

Sau khi đã pha trà hoa cúc hoặc trà thông thường, để túi trà này vào một hộp sạch rồi để trong tủ lạnh hoặc có thể để túi trà trong nước mát tầm 5-10 phút. Khi chúng đã mát, dùng đắp lên mí mắt để giúp làm dịu mắt và giảm sưng.

Các cách thực hiện cải thiện việc mỏi mắt

Massage mắt

Đầu tiên, nhắm mắt lấy ngón tay vỗ nhẹ lên quanh mắt giống như chơi đàn, làm theo chiều từ trong ra ngoài rồi ngược lại, cứ thế thực hiện khoảng 2 - 3 phút. Hoặc, nhắm mắt lại, đảo mắt nhìn lên phía trên trần nhà, sau đó hướng xuống sàn nhà, nhìn sang phải, rồi sang trái hoặc đảo đều mắt theo dạng hình tròn. Các bước như vậy sẽ giúp cho mắt đỡ mệt mỏi sau một khoảng thời tiếp xúc với máy tính.

Thực hiện quy tắc 20-20-20

Sau khi làm việc trước máy tính 20 phút, thì nên đưa mắt nhìn xa tầm 20 feet và đếm chậm đến 20 giây (vì mắt cần ít nhất 20 giây để thư giãn hoàn toàn) và sau khi làm việc 2 tiếng trên thiết bị điện tử, máy tính thì nên nghỉ ngơi 20 phút và vận động trước khi quay lại sử dụng. Quy tắc này giúp hạn chế nguy cơ mỏi mắt do làm việc liên tục trong thời gian dài đồng thời điều này cũng giúp mắt được thư giãn, giảm mệt mỏi, tăng hiệu quả làm việc.

Tăng độ ẩm trong phòng

Khi mắt bị khô chúng ta sẽ thấy dễ mệt mỏi, sử dụng máy tạo độ ẩm vừa giúp bổ sung độ ẩm trong không khí vừa giúp mắt bạn ẩm hơn. Độ ẩm tốt nhất cho căn phòng của bạn là khoảng 45% và tránh ngồi ở những vị trí bị gió lùa cũng sẽ giúp mắt bạn đỡ khô hơn.

Dùng nước mắt nhân tạo ( thuốc nhỏ mắt)

Sử dụng thuốc nhỏ mắt 3-4 lần một ngày ngay cả khi mắt cảm thấy ổn, để giữ ẩm và bôi trơn nhãn cầu khiến mắt đỡ bị khô, nhức mỏi. Đặc biệt là những người thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử nhiều, những người làm việc ngoài trời thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, khói bụi, những người thường xuyên sử dụng kính. Ngoài ra chúng ta cũng có thể chớp mắt thường xuyên để khiến mắt có độ ẩm hơn.