Dưa lưới là loại trái cây mát lạnh, bổ dưỡng được nhiều người lựa chọn trong những ngày hè. Loại quả này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tăng thị lực mà còn giúp đẹp da giảm rụng tóc.

Dưa lưới có nguồn gốc từ châu Phi và Ấn Độ, người Ai Cập là người đầu tiên trồng giống cây này. Dưa lưới không chỉ được yêu thích bởi hương vị ngọt thanh mà còn do giá trị dinh dưỡng cao.

Thành phần dinh dưỡng trong trái dưa lưới

Trong quả dưa lưới có chứa lượng lớn chất dinh dưỡng, có khả năng chống oxy hóa và các chất xơ, kali, vitamin C,…Đặc biệt là trong dưa lưới có chất điện phân dồi dào có tác dụng rất tốt cho tim mạch.

Tác dụng của dưa lưới với sức khỏe có rất nhiều, từ việc có khả năng hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa một số loại ung thư, cải thiện thị lực, chống lại bệnh tiểu đường… Bên cạnh đó, đây còn là một trong những loại quả mang lại lợi ích rất tốt cho phổi vì nó chứa nhiều vitamin A, cứ 250gr dưa lưới chứa lên tới 40% lượng vitamin A.

Ngoài ra, dưa lưới còn có thành phần beta carotene  – một trong những chất có thể giúp cho bạn kiểm soát được sự thoái hóa điểm vàng làm suy giảm thị lực ở những người có tuổi. Nhờ chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà dưa lưới được xếp vào danh sách những trái cây ngon được nhiều gia đình lựa chọn và ăn thường xuyên hơn.

Tác dụng của dưa lưới đối với sức khỏe

Lợi ích của dưa lưới với làn da

Dưa lưới rất giàu chất xơ, chứa nhiều loại vitamin A, B1, B5, B6, đồng thời chứa nhiều khoáng chất và chất điện giải. Chúng giúp cải thiện vẻ ngoài tổng thể của làn da và mái tóc. Dưa lưới cũng chứa lượng lớn nước giúp cải thiện quá trình hydrat hóa cho làn da.

Hàm lượng axit folic trong dưa lưới giúp tái tạo tế bào, làm cho làn da của bạn khỏe mạnh và sáng mịn. Dưa lưới giúp duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da bằng cách tăng sản xuất collagen và chống lại mọi dấu hiệu lão hóa.

Lợi ích của dưa lưới đối với tóc

Inositol là hợp chất quan trọng được tìm thấy trong dưa lưới giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc. Chất này cũng được tìm thấy trong các loại trái cây như cam, quýt, chanh,… giúp điều chỉnh tình trạng rụng tóc hàng ngày và kích thích mọc tóc

Dưa lưới giúp dưỡng ẩm cho các sợi tóc, đồng thời giữ cho da đầu khỏe mạnh. Cùng với đó dưa lưới giúp củng cố các nang tóc, làm cho chúng ít bị gãy rụng hơn.

Điều trị bệnh chàm và các vấn đề về da khác

Nước ép dưa lưới cũng là một loại kem dưỡng da hiệu quả để điều trị bệnh chàm và loại bỏ tàn nhang. Nó cũng có thể được sử dụng như là một cách sơ cứu khi bị bỏng và trầy xước hiệu quả mà bạn nên biết để phòng trường hợp gặp phải mà không biết cách điều trị ra sao.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hàm lượng vitamin C và vitamin A, beta-carotene cùng nhiều hóa chất có nguồn gốc thực vật khác có trong dưa lưới có thể giúp chống lại các gốc tự do vốn là tác nhân gây ra nhiều loại bệnh. Dưa lưới trở thành một trong những loại thực phẩm tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch, vì chúng sẽ kích thích các tế bào bạch cầu trong cơ thể của mỗi người, ngăn chặn các loại vi khuẩn tấn công gây ra bệnh tật.

Tăng cường thị lực

Dưa lưới có chứa chất chống ô xy hóa beta-carotene giúp duy trì cho mắt khỏe mạnh. Khi cơ thể hấp thụ, những beta caroten này được chuyển đổi thành vitamin A giúp ngăn ngừa nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể và cải thiện thị lực. Loại quả này còn chứa chất zeaxanthin đặc biệt tốt cho thị lực và ngăn ngừa các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác.

Tốt cho huyết áp

Dưa lưới chứa nhiều kali, khiến loại quả này có khả năng giúp kiểm soát huyết áp, bên cạnh đó hàm lượng chất xơ và nước cao của dưa lưới cũng góp phần vào điều này.

Tốt cho tim mạch

Khi huyết áp kiểm soát tốt sẽ giúp có được một trái tim khỏe mạnh. Trong quả này cũng rất giàu hợp chất adenosine có đặc tính làm loãng máu chính vì thế có lợi cho tim của bạn, giúp ngăn ngừa đông máu. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng cung cấp vitamin C ngăn ngừa xơ cứng động mạch tức và các cơn đau tim.

Có lợi cho bà bầu

Nhiều bà mẹ đang trong giai đoạn mang bầu đều có chung một thắc mắc rằng ăn quả dưa lưới có thực sự có lợi cho sức khỏe bà bầu hay không? Axit folic thường được khuyên dùng cho những phụ nữ đang cố gắng thụ thai cũng như cho những người đang mang thai. Hàm lượng folate cao trong dưa lưới giúp sản xuất và duy trì các tế bào mới, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và nó cũng ngăn ngừa rối loạn ống trung tính ở thai nhi.

Hạn chế chứng mất ngủ

Dưa lưới có đặc tính nhuận tràng  và làm giảm các dây thần kinh ngăn chặn sự lo lắng. Do đó, nó giúp người mất ngủ thoát khỏi chứng rối loạn giấc ngủ bằng cách làm dịu hệ thần kinh của họ.

Hỗ trợ giảm cân

Trong dứa lưới có chứa nhiều chất xơ, ít calo và có hàm lượng nước cao giúp bạn giảm cân, vì khi ăn trái cây này sữ khiến cho cơ thể cảm giác no và do đó ngăn chặn cơn đói.

Tổng hợp