Sữa tươi là một loại thực phẩm quen thuộc, với hầu hết nhiều người. Dù có thể đã và đang uống nó mỗi ngày, những bạn có thật sự hiểu hết về những lợi ích mà sữa tươi mang lại đối với cơ thể? Hãy dành chút thời gian để khám phá những tác dụng tuyệt vời của sữa tươi ngay trong bài viết này nhé.
Hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng
Sức đề kháng tốt, hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ là hàng rào vững chắc giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài. Sữa tươi là nguồn thực phẩm rất giàu các loại vitamin tự nhiên, và thiết yếu, rất cần thiết đối với cơ thể.
Khi uống sữa tươi, bạn sẽ được bổ sung vitamin A, vitamin B, vitamin D cùng những nguyên tố vi lượng khác như: phốt pho, magie, selen. Nhờ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất nên sức đề kháng của cơ thể cũng sẽ tốt hơn, hệ miễn dịch khoẻ mạnh hơn, hệ thần kinh phát triển, và duy trì quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn dang cần một “bữa ăn” để thoả cơn đói, nhưng lại sợ tăng cần thì sữa tươi sẽ giúp bạn vừa no bụng lại tránh được nỗi lo ấy, vì vị thơm béo của sữa sẽ tạo cảm giác no bụng. Và nếu đang trong quá trình giảm cân, ăn uống kiêng khem thì những chất dinh dưỡng trong sữa cũng sẽ giúp bạn cân bằng, không cảm thấy mệt mỏi đuối sức.
Giúp xương chắc khoẻ
Ngay từ khi sinh ra, cho đến từng giai đoạn phát triển và cho đến lúc già, chúng ta đều cần phải bổ sung canxi. Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy, sữa tươi là nguồn thực phẩm giàu canxi tự nhiên. Một ly sữa tươi khoảng 240ml, có thể cung cấp 300mg canxi, tức khoảng 30% lượng canxi cần thiết theo nhu cầu của mỗi người.
Ngoài ra, sữa còn cung cấp thêm protein, vitamin D… giúp cơ thể sản sinh và hấp thụ lượng canxi cần thiết. Do vậy, sữa là thực phẩm giúp xương chắc khoẻ, cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi.
Cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu
Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng tiện lợi là dễ sử dụng mỗi ngày, giúp cung cấp nguồn năng lượng, chất đạm, chất béo tốt cho cơ thể. Ngay khi cần bổ sung năng lượng cho bữa xế, hay sau những phút lao động mệt nhoài, thì sữa tươi chính là nguồn thực phẩm hữu hiệu. Một ly sữa thơm ngon, với nhiều hương vị khác nhau, vừa mang lại sự ngon miệng, lại bổ dưỡng sẽ giúp bổ sung nguồn năng lượng tức thì, để cơ thể nhanh chóng phục hồi thể trạng tốt nhất.
Cải thiện tình trạng huyết áp và tim mạch
Hàm lượng protein dồi dào có trong sữa tươi có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm huyết áp, và cải thiện sức khoẻ tim mạch, ngăn ngừa những bệnh lý liên quan. Mang đến cho bạn sự ổn định về huyết áp và nhịp tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi ngày chỉ cần uống khoảng 0,5 lít sữa tươi sẽ giúp làm giảm từ 15-20% nguy cơ mắc bệnh vệ huyết áp và tim mạch.
Sữa tươi rất tốt cho da
Ngoài việc uống sữa mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng, thì phái đẹp còn có thể dùng sữa tươi để đắp mặt nạ, rửa mặt mỗi tuần khoảng 2 lần để giúp làm đẹp da. Vì các loại sữa tươi không đường có tác dụng giúp da dưỡng ẩm sâu, khắc phục tình trạng bong tróc, khô da mỗi khi trời lạnh, hoặc da bị bóng nhờn, đổ nhiều dầu do thiếu ẩm lâu ngày.
Trong sữa còn có chứa nhiều protein, enzyme và axit lactic dễ dàng thấm sâu vào bên trong da, làm dịu tức thì những phần da bị khô ráp và giúp da được mềm mịn, sáng và đều màu hơn.
Hỗ trợ tăng cơ
Protein từ sữa tươi rất dồi dào leucine và các axit amin chuỗi nhánh (BCAAs), rất tốt cho những người tập luyện thể thao với mong muốn tăng cơ bắp. Leucine là một loại axit amin chính của BCAAs có chức năng tổng hợp protein tăng trưởng cơ bắp. Bên cạnh đó, whey protein có trong sữa cũng chứa rất nhiều leucine, giúp thúc đẩy sự phát triển cơ rất nhiều.
Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất
Thành phần photpho có nhiều trong sữa sẽ giúp kích thích các hoạt động trao đổi chất của các cơ quan trong bộ máy cơ thể. Do đó, uống sữa sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ tối đa lượng dưỡng chất, được đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Đặc biệt đối với trẻ em, nếu được uống sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp bổ sung hàm lượng photpho tốt cho cơ thể. Giúp kích thích các cơ quan hoạt động trao đổi chất tích cực hơn, hấp thụ tốt hơn lưỡng dưỡng chất từ thức ăn hàng ngày.
