Để con vừa phát triển một cách toàn diện và cân bằng được thời gian trong cuộc sống, nhiều bậc phụ huynh đã áp dụng việc dạy con theo phương pháp “EASY” giúp rèn luyện cho con có một thói quen sinh hoạt khoa học từ sớm khi chỉ trong giai đoạn trẻ sơ sinh. Vậy phương pháp EASY là gì? và liệu nuôi con theo phương pháp này có an toàn hay không?

Phương pháp EASY là gì?

“EASY” là chuỗi viết tắt của các từ như Eat (ăn) – Activity (chơi) – Sleep (ngủ) – Your time (thời gian của cha mẹ), ). Đây cũng chính là thứ tự cụ thể từ lúc trẻ vừa thức dậy vào buổi sáng cho đến khi trẻ đi ngủ buổi tối, tạo cho trẻ có một thói quen sinh hoạt cố định, đều đặn, khoa học và đồng thời phụ huynh sẽ có sự thoải mái trong việc nuôi dạy trẻ và làm chủ được thời gian của bản thân.

Phương pháp này được phát triển bởi Tracy Hogg, tác giả của quyển sách có tựa đề “Secrets of the Baby Whisperer” (Cẩm nang nuôi dạy trẻ sơ sinh).

Các chu trình nuôi trẻ theo phương pháp EASY như thế nào?

Tùy vào từng độ tuổi và giai đoạn phát triển cơ thể của trẻ mà phụ huynh áp dụng chu kỳ phù hợp để đem lại hiệu quả cao trong quá trình nuôi dạy con.

Chu kỳ 3 giờ

Độ tuổi áp dụng: Bé từ 0 – 3 tháng tuổi.

Dựa theo bảng cân nặng tiêu chuẩn của trẻ sơ sinh, trẻ từ 0 – 3 tháng tuổi sẽ nặng khoảng 2,7kg. Lúc này, mẹ có thể áp dụng phương pháp EASY với chu kỳ 3 giờ cho trẻ. Có nghĩa là, khi cho trẻ ăn no thì 3 giờ sau trẻ mới có cảm giác đói và muốn ăn tiếp.

Thời gian biểu của trẻ:

7h: Trẻ thức dậy ăn bữa sáng và vận động nhẹ nhàng.

8h – 10h: Cho trẻ ngủ giấc ngắn thứ nhất khoảng 2 tiếng.

10h: Trẻ thức dậy để ăn bữa trưa; và vận động nhẹ.

11h – 13h: Trẻ ngủ trưa giấc thứ hai; và mẹ cũng nên ngủ cùng con.

13h: Trẻ ăn bữa chiều thứ nhất; và vận động nhẹ.

14h – 16h: Trẻ tiếp tục ngủ giấc ngắn thứ ba để mẹ nghỉ ngơi.

16h: Trẻ ăn bữa chiều thứ hai và vận động nhẹ.

17h – 17h30: Trẻ ngủ giấc ngắn thứ tư

17h30: Trẻ thức dậy và chơi cùng mẹ khoảng 1 tiếng; và chưa cần cho ăn.

18h30: Mẹ tắm cho trẻ; và chuẩn bị cho trẻ ăn đêm.

19h: Trẻ ăn bữa tối và đi ngủ.

Trong giai đoạn trẻ từ 0 – 3 tháng, nửa đêm trẻ có thể thức dậy 1 – 2 lần đòi ăn nên mẹ có thể cho trẻ ăn rồi đặt ngủ tiếp và không nên ru trên tay. Khi đã ăn no và quen giấc ngủ thì trẻ sẽ hạn chế tình trạng khóc đêm hơn.

Chu kỳ 4 giờ

Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 3 đến 7 tháng tuổi.

Ở giai đoạn này trẻ sẽ muốn thức để chơi nhiều hơn là ngủ, vì vậy mẹ sẽ áp dụng phương pháp EASY 4 giờ để giảm thời gian ngủ của con và thời gian ăn sẽ được giãn cách, để giúp cho con kéo dài giấc ngủ vào ban đêm.

Thời gian biểu của trẻ:

7h: Trẻ ăn sáng và vận động nhẹ nhàng.

9h – 11h: Trẻ ngủ giấc ngắn thứ 1.

11h: Trẻ ăn trưa rồi chơi khoảng 2 tiếng.

13h – 15h: Trẻ ngủ giấc ngắn thứ 2, mẹ cũng nghỉ ngơi theo bé.

15h: Trẻ ăn bữa chiều và vận động nhẹ.

17h – 17h30: Trẻ ngủ giấc ngắn thứ 3.

17h30: Mẹ có thể cho trẻ ăn nhẹ nếu trẻ đói.

18h30: Mẹ tắm cho trẻ.

19h: Bé ăn bữa tối và đi ngủ đêm.

Ở giai đoạn này, nếu trẻ đòi ăn đêm thì mẹ chỉ cho ăn nhẹ rồi hạn chế dần vào thời gian sau. Tránh cho trẻ bú đêm vì sẽ làm trẻ đòi bú nhiều vào ban ngày và ngược lại, nếu mẹ cho trẻ bú sữa nhiều vào ban ngày thì đêm trẻ dễ quấy khóc ảnh hưởng đến giờ giấc ăn uống và ngủ nghỉ.

Chu kỳ 2-3-4 giờ

Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 7 – 10 tháng tuổi

Giai đoạn này, mẹ sẽ giảm bớt số giấc ngủ ban ngày của trẻ và thời gian ăn sẽ cách tầm khoảng 4 tiếng. Thời gian cho mỗi giấc ngủ ban ngày giảm còn 30 – 45 phút để đến tối trẻ có thể ngủ sâu giấc hơn.

Thời gian biểu của trẻ:

7h: Trẻ ăn sáng và ăn dặm bổ sung, vận động khoảng 2 tiếng.

9h – 11h: Trẻ ngủ giấc ngắn buổi sáng.

11h: Trẻ ăn trưa rồi chơi vận động khoảng 3 tiếng.

14h – 15h30: Trẻ ngủ giấc trưa từ 1,5 – 2 tiếng.

15h30 – 16h: Trẻ thức dậy ăn bữa chiều.

16h – 20h30: Mẹ tắm cho con, chơi cùng con và cho con ăn dặm bữa tối

17h30: Mẹ có thể cho con ăn nhẹ nếu con đói.

20h: Trẻ đi ngủ và không ăn bữa đêm.

Chu kỳ EASY 5-6 giờ

Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ trên 10 tháng đến hơn 1 tuổi.

Khoảng thời gian này trẻ sẽ muốn thức để chơi hơn, nên mẹ sẽ cắt giảm thời gian ngủ giấc ngắn của buổi sáng và thay vào thời gian ngủ trưa nhiều.

Thời gian biểu của trẻ:

7h: Trẻ ăn sáng và ăn dặm bổ sung, vận động khoảng 3 – 4 tiếng.

11h30: Trẻ ăn trưa và vận động nhẹ nhàng.

12h: Trẻ ngủ trưa khoảng 2 tiếng.

14h – 14h30: Trẻ uống sữa và ăn nhẹ bữa chiều.

15h – 18h: Trẻ thức chơi vận động.

18h30 – 19h: Trẻ ăn bữa tối rồi vệ sinh cá nhân.

19h30 – 20h: Mẹ đọc sách rồi cho trẻ đi ngủ.

Lợi ích của nuôi con theo phương pháp EASY

 Lợi ích cho con

Khi áp dụng phương pháp EASY sinh hoạt của trẻ sẽ được lặp đi lặp lại nhiều lần giúp cho trẻ hình thành được sự thích nghi và quen dần theo nhịp sinh học. Trẻ sẽ biết rằng sau khi ăn mình sẽ được chơi đùa, rồi đi ngủ lúc đó trẻ sẽ không quấy khóc nữa. Điều này cũng sẽ giúp cho trẻ rèn được tính tự lập và có lịch trình hoạt động rõ ràng cho sau này.

Lợi ích cho phụ huynh, đặc biệt là người mẹ

Nuôi con theo phương pháp EASY, phụ huynh đặc biệt là người mẹ sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Nắm bắt được thói quen sinh hoạt của con, mẹ sẽ nhận biết được con khóc là vì cơn đói hay vì cơn buồn ngủ. Ngoài ra mẹ có được thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân và giảm bớt căng thẳng trong quá trình nuôi con.